(Mas Seu Corpo Agradeceria!)

 

 

E aí, galera do sofá! Já se perguntou se todo esse papo de “exercício é vida” é real ou só mais uma conspiração das academias e das nutricionistas que querem vender o projeto popo na nuca, resrs? Pega sua água (não, refrigerante não vale!), se acomoda na sua cadeira ergonômica e vamos desvendar essa história em mais uma dose de autoconhecimento feita para os líderes da própria revolução interna.

Seu Corpo: A Máquina Mais Incrível do Universo

Sabe aquele dia que você sobe três degraus e parece que escalou o Everest? Pois é, seu corpo está tentando te dizer algo! É tipo aquele amigo sincero que não tem medo de falar a verdade: “Cara, tá na hora de se mexer!”

E não é só papo furado não! Seu corpo é praticamente uma usina de produção de bem-estar quando você se exercita. Endorfina, serotonina, dopamina… É uma festa química que nem o melhor químico conseguiria reproduzir!

Desmistificando as Desculpas Clássicas

“Ah, mas eu não tenho tempo!” “Academia é muito chato…”

“Exercício é só pra quem quer ficar marombado!”

Calma lá! Exercício é tipo Netflix: tem para todos os gostos. Desde uma caminhada no parque até aquela aula de dança que te faz parecer um liquidificador desgovernado – o importante é se mexer!

🎨 Redesenhando Sua Rotina

Que tal transformar sua relação com exercícios? É como atualizar o sistema operacional do seu corpo: às vezes dá um medinho, mas depois você não vive sem! Afinal, movimento é vida – ou você já viu algum leão fazendo reunião sentado? (Essa foi ruim, me perdoem)

Existem varias opções que você pode escolher e tentar. Exercício físico foi feito para ser divertido e prazeroso (Relaxa! É normal não querer fazer até quando você gosta muito!). Escolher uma atividade que você curta fazer é mais um reforçador para você obrigar o falastrão do seu cérebro a parar de arranjar desculpas esfarrapadas rsrs.

Manual do Atleta de Primeira Viagem

Comece Devagar

• • Roma não foi construída em um dia (e seu shape também não será)
  • Escolha algo que você goste (dançar conta sim!)
  • Lembre-se: todo movimento é válido

Encontre Sua Tribo

• • Malhação com amigos é mais divertido
  • Groups fitness podem ser sua praia
  • Até seu pet pode virar personal trainer!
  • Lembre-se de verificar todas as possibilidades! Ás vezes você gosta de praticar uma arte marcial criada em 200 A.C. no centro do mediterrâneo e nem sabe… Sem julgamentos!

Celebre as Pequenas Vitórias

• • Conseguiu dar uma volta no quarteirão? Vitória!
  • Subiu escada sem morrer? Sucesso!
  • Não desistiu na primeira semana? Você é praticamente um atleta olímpico!

🧠 Benefícios Que Ninguém Te Contou

• Memória mais afiada que faca de chef
• Criatividade nas alturas
• Humor menos “segunda-feira” e mais “sexta-feira” – Essa é verificada pela Psicodrops! Nossos curadores estão sempre muito bem humorados rsrs (Ás vezes, até demais!) –
• Sono de bebê (mesmo sendo adulto)
• Disposição de vendedor de energia solar

👟 Dicas Bônus para os Iniciantes

• Baixe apps fitness divertidos
• Encontre um parceiro de treino
• Faça um calendário de atividades
• Tire fotos do progresso (A gente incentiva você até a virar influencer, desde que não seja aqueles que só fingem na frente das câmeras rsrs)

Desafio da Semana

Que tal começar sua jornada fitness? Anote:

1. 3 atividades que você sempre quis tentar
2. 1 horário do dia que você REALMENTE pode se exercitar
3. 1 amigo que topa embarcar nessa com você

O Gran Finale

No fim das contas, exercício é tipo aquele amigo chato que só quer seu bem: no começo você resiste, mas depois descobre que ele estava certo o tempo todo!

Então, guerreiros do movimento, vamos nessa? Afinal, seu corpo é o único lugar que você tem pra viver – e ele merece um upgrade de vez em quando!

PS: Se você leu isso tudo sentado, já está na hora de levantar e se mexer!

PPS: Para quem chegou até aqui planejando começar “segunda que vem”, adivinha? Hoje é o novo amanhã! 🎯

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Referências:

1. BELO, V. S.; CAMPOS, C. G.; MUNIZ, L. A. Adolescents’ knowledge about the benefits of physical exercises to mental health. Ciência & Saúde Coletiva, 2019.
2. CHEKROUD, S. R.; GUEORGUIEVA, R.; ZHEUTLIN, A. B. Association

between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, 2018.

1. STANTON, R.; HAPPELL, B.; REABURN, P. The mental health benefits of regular physical activity, and its role in preventing future depressive illness. Nursing: Research and Reviews, 2014.
2. PENEDO, F. J.; DAHN, J. R. Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Current Opinion in Psychiatry, 2005.
3. WARBURTON, D. E. R.; NICOL, C. W.; BREDIN, S. S. D. Health benefits

of physical activity: the evidence. CMAJ, 2006.

1. PALUSKA, S. A.; SCHWENK, T. L. Physical activity and mental health: current concepts. Sports Medicine, 2000.

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