Se os seus dias parecem uma corrida sem fim, pequenas mudanças na rotina podem trazer mais leveza e equilíbrio. Este artigo apresenta cinco hábitos simples, baseados em ciência, que ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e cultivar bem-estar emocional.

Descubra como começar o dia com presença, incluir pausas ativas, transformar a hidratação em um ato consciente, criar rituais de encerramento e desconectar-se digitalmente. Com pequenos passos, você pode criar uma base sólida para enfrentar desafios e viver de forma mais tranquila e significativa.

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