Você já sentiu sua mente tão sobrecarregada que parecia impossível

pensar com clareza? É como se tudo estivesse acontecendo ao mesmo tempo, sem espaço para respirar ou organizar os pensamentos. Essa sensação de caos mental pode nos deixar ansiosos e até mesmo paralisados. Mas a boa notícia é que organizar a mente não precisa ser complicado. Com práticas simples, é possível transformar essa sobrecarga em clareza e recuperar o controle. Nesta dose diária de autoconhecimento e autenticidade, vamos explorar como pequenas ações podem criar um impacto poderoso no seu bem-estar mental.

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Por Que Organizar a Mente é Essencial?

Nossa mente é como uma mesa de trabalho: quanto mais bagunçada ela

está, mais difícil é encontrar o que precisamos -Isso vale para os e- mails! Eu estou vendo essa notificação de 99+ no seu app de e-mails👀-. Estudos em psicologia cognitiva mostram que o excesso de pensamentos desordenados aumenta a sensação de estresse e dificulta a tomada de decisões (KAHNEMAN, 2011) – Aquela história de “eu me organizo na

minha própria bagunça” que não adiantava nem pra argumentar com os pais também não serve agora rsrs-.

Imagine que seus pensamentos são como peças de um quebra-cabeça. Quando estão espalhados, é fácil se sentir perdido. Mas ao colocá-los no lugar certo, a imagem se torna clara. Organizar a mente é um processo ativo de criar espaço para o que realmente importa, descartando o que não tem valor no momento.

E, não existe momento mais oportuno de organizar quando tudo está desorganizado! Momentos de sobrecarga são os melhores momentos para treinar essa habilidade. Então… Sem desculpas!

Dicas Simples Para Organizar Sua Mente

  1. Esvazie sua mente com listas: Anote tudo o que está ocupando sua cabeça, seja uma tarefa, preocupação ou ideia. Isso reduz a sobrecarga mental e traz mais clareza. Galera do caderninho pra tudo, seu momento chegou!!
  2. Priorize o essencial: Use a regra das três prioridades: escolha até três coisas importantes para focar no dia. Isso ajuda a direcionar sua energia para o que realmente importa.
  3. Pratique o silêncio: Tire 5 minutos do seu dia para ficar em silêncio, longe de distrações -Não! Ficar no Instagram não vale-. Esse tempo ajuda a desacelerar os pensamentos e reorganizar suas ideias.
  4. Reduza estímulos desnecessários: Diminua o uso de redes sociais ou desligue notificações. Quanto menos estímulos externos, mais espaço você terá para pensar com clareza.

Insight Final

“Uma mente organizada é como um céu limpo: quanto menos nuvens, mais longe você consegue enxergar.”

– Psicodrops

Leitura Recomendada do dia

“Rápido e Devagar: Duas Formas de Pensar” – Daniel Kahneman

Este livro explora como nossa mente funciona e por que muitas vezes nos sentimos sobrecarregados. Daniel Kahneman explica como simplificar processos mentais pode melhorar a clareza e ajudar na tomada de decisões. Ele oferece insights práticos para reduzir a sobrecarga e treinar sua mente para focar no essencial. Uma leitura indispensável para quem deseja organizar pensamentos e viver com mais leveza.

Laboratório Existencial: Seu Desafio Prático

Hoje, reserve 10 minutos para fazer este exercício:

  1. Pegue papel e caneta (ou use o bloco de notas do celular).
  2. Escreva todos os pensamentos ou preocupações que vierem à mente. Não julgue, apenas escreva.
  3. Leia sua lista e escolha uma ação prática para começar a resolver o que está lá.

Essa prática ajuda a aliviar a mente e criar um plano claro para seguir em frente.

Conclusão:

A sobrecarga mental é um desafio comum, mas também uma oportunidade de crescimento. Quando dedicamos tempo para organizar nossa mente, recuperamos energia, foco e clareza. Pequenos passos, como anotar pensamentos ou praticar o silêncio, podem criar mudanças profundas. Hoje, escolha uma das dicas desta newsletter e veja como ela transforma sua relação com seus pensamentos.

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Referências para aprofundar:

  1. KAHNEMAN, Daniel. Rápido e Devagar: Duas Formas de Pensar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011.
  2. KABAT-ZINN, Jon. Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. New York: Bantam Books, 1990.
  3. SELIGMAN, Martin E. P. Felicidade Autêntica: Usando a Nova Psicologia Positiva para a Realização Permanente. Rio de Janeiro: Objetiva, 2004.
  4. DAMASIO, Antonio. O Erro de Descartes: Emoção, Razão e o

Cérebro Humano. São Paulo: Companhia das Letras, 2004.

Psicodrops

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